In diesem Video zeige ich dir eine von Stressbewältigung Methoden, nämlich Qigong!
Ich lade dich ein, mit mir Qigong zu üben, um dich zu entspannen und Stress zu reduzieren, dazu noch Kraft aufzutanken. Wenn es dir bei dem ersten Mal nicht gelingt, dich sofort zu entspannen, mach dir kein Kopf. Du siehst dieses Video zum ersten Mal, machst ersten Mal mit. Es ist ganz natürlich, dass du dich nicht ganz fallen lassen kannst, weil die Übungen für dich neu sind. Morgen gibt dir noch eine Chance und komm auf diese Seite und übe noch Mal mit mir. Wenn du mehr über diese Stressbewältigung Methoden erfahren möchtest, kannst du hier gerne dich über Qigong informieren: Was ist Qigong?
Ich habe noch weitere Tipps für dich zum Stress abbauen.
Gab es in deinem Leben so einen Moment, wo du dir gedacht hast, du hast dein mentales Limit erreicht? Es geht nicht mehr. Du bist nicht mehr produktiv, du kannst nicht mehr kreativ werden, du kannst nicht mehr weiter denken. Dein Gehirn hat seine Kapazität erreicht und die einfachste Aufgabe wirkt wie einen großen zu Berg besteigen und du sucht nach Methoden gegen Stress?
Ich habe für dich 2 Fragen und 2 Tipps:
Frage 1: Woran erkennst du es, dass es gerade zu viel für dich ist, und wenn ich zu viel meine, ich meine es nicht nur körperlich, sondern auch geistig. (Siehe Tipp Nr.1)
Frage 2: Du hast es rechtzeitig erkannt. Ok, was kannst du machen, was hast du für Methoden zur Stressbewältigung um deinen Geist zu entspannen, zur Ruhe zu bringen? (Siehe Tipp Nr.2)
Stressbewältigung Methoden Tipp Nr. 1: Achte auf deine Gefühle
Die Emotionen sind nicht da, um uns das Leben schwerer zu machen. Die Emotionen sind da um uns das Leben einfacher zu machen.
Beste Stressbewältigung Methoden, die ich kenne, haben mit Emotionen was zu tun! Wirklich, achte auf deine Gefühle! Die Emotionen sind nicht da, um uns das Leben schwerer zu machen. Die Emotionen sind da um uns das Leben einfacher zu machen. Angst ist eine Emotion, richtig? Und Angst hat dem Mensch in der Steinzeit von den Raubtieren gerettet. Hätten wir keine Angst gespürt, hätten wir es auf dieser Erde nicht so weit geschafft. Vertrau deinen Emotionen und nimm sie wahr. Deine Emotionen zeigen dir, wie es dir gerade geht. Ob du ausgeglichen bist, ob du glücklich bist. Stehe zu deinen Gefühlen, und lebe mit deinen Gefühlen. Fühlst du dich schlecht, und nicht motiviert, dann finde erst mal einen Weg, dieses Gefühl umzudrehen. Bringe dich erst in einem positiven Zustand und dann kannst du weiter machen. Fange nicht an zu putzen, zu kochen, jemanden anzurufen, zu arbeiten, bevor du dich in einen positiven Zustand befindest. Bringe dich erst mal in einen positiven Gemütszustand und fange dann mit deiner Arbeit an.
Hier habe ich ein paar Tipps für dich, wie du deinen Zustand vom Negativen zum Positiven bewegen kannst:
- Schau dir eine kurzes, lustiges Video an, das dich zum Schmunzeln bringt.
- Lass dich von deinem Partner kitzeln.
- Nimm die Arme hoch, schau zur Decke oder zum Himmel und schüttle dich für mindestens 1 Minute.
- Sitzt du, steh auf und fange an am platzt zu joggen, oder geh 1 Minute joggen.
- Nimm erst mal eine Dusche.
- Mach Handstand 🙂
- Mach irgendwas, was dich zum Schmunzeln bringt!
Öfter, viel öfter, schau in dich und fühle, was du fühlst, um zu realisieren, ob du auf dem richtigen Weg bist!
Oder ob deine Emotionen dabei sind dir zu helfen, indem sie dir Wut, Ärger, Angst, überreagiert Glück fühlen lassen. An diesen Emotionen erkennst du, ob du auf dem richtigen Weg bist. Und kannst die Vorzeichen rechtzeitig erkennen.
Stressbewältigung Methoden: Tipp Nr. 2: Finde die Verbindung zum Großen Ganzen!
Du bist nicht allein. Damit meine ich, dass du ein Teil vom Ganzen Großen bist. Dass du zum Ganzen Großen gehörst. Du kannst gar nicht allein sein, wenn du ein Teil von etwas Ganzem bist. Und dein Geist braucht die Verbindung zum Ganzen Großen. Dein Geist muss öfter dahin zurück, um sich aufladen zu können. Dein Geist braucht sich zu erholen. Und nicht erholen in dem Sinne: Setz dich jetzt mal etwas hin, mach mal langsam, setzt dich hin und nimm dir ein Tee…nein das meine ich nicht. Dein Geist braucht es, öfter die Verbindung zu spüren zu dem Ganzen Großen und erst dann kann er sich erholen, sich entspannen, dieses Urvertrauen in sich wecken, sich aufladen. Wenn du in der Verbindung bist, dann verlangsamt die Zeit sich. Die Gedanken verlangsamen sich.
Schließe deine Augen, vertiefe dein Atmen, und hebe deine Arme seitwärts bis über dem Kopf, und lass deine Arme vor dem Körper wieder runter sinken. Atme ein während du die Arme nach oben steigen lässt, und atme aus, wenn du die Arme nach unten sinken lässt und dabei fühle mit deinen Händen durch das ganze große von dem du ein Teil bist. Und ja, du spürst es, dass es keinen Anfang und kein Ende hat. Und bist mittendrin, du verschmilzt mit dessen Energien, und tankst die Energien auf, die du brauchst, füllst deine Lücken, leckst deine Wunden, und badest in dem Ganzen Großen, um dich zu regenerieren.
Ich schaffe diese Verbindung durch Qigong. Komm‘ mit mir auf eine Reise.
Qigong ist für mich nicht nur Sport, Entspannungsmethode, Heilungsmethode. Qigong ist für mich der Ort, an dem die Zeit fast stoppt, und nur mein Atem existiert. Die Energie führt meine Hände durch die Energien vom Ganzen Großen und ich fühle mich geborgen.
Benutze solche Übungen, um deine Verbindung zum Großen Ganzen zu stärken. Dein Geist öfter ein- und ausatmen zu lassen. Machst du das öfter, hast du gute Chancen die geistige Überlastung zu verhindern.
Qigong Monatsabo
Für nur 29,95€ im Monat tauchst du ein in die Welt des Qigongs und kannst mit Ezgi dauerhaft etwas für dich und deine Gesundheit tun. Du bekommst Zugriff auf alle aktuellen und neuen Video Kurse und kannst jede Woche an Online LIVE Klassen teilnehmen. Und das mit 100% Zufriedenheitsgarantie – du bist nicht zufrieden? Du bekommst dein Geld zurück!
ABO nur 29,95 € pro Monat
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Was die Online Teilnehmer zu meinen Kursen sagen
Ja, es ist anders online zu üben als live, dennoch gelingt es Dir sehr gut, auf typische Fehler hinzuweisen, die einzelnen Kursteilnehmer persönlich wahrzunehmen und sehr klar und gut strukturiert anzuleiten.
Ich persönlich habe noch fast keine Vorerfahrung über Qi Gong, aber konnte alle Übungen sehr gut umsetzen durch Dein Vorbild online, Deine Stimme ist gut zu hören (außer während der Abklopfübungen) und Du achtest gut auf ein ruhiges gleichmäßiges Atmen, ein angemessenes Tempo, stellst eine achtsame und konzentrierte Atmosphäre her, in der es mir immer gelingt, ganz klar wachsam und entspannt Deinen Übungen zu folgen, ohne abgelenkt zu sein. Durch meine drei Kinder im Haus, die auch zu hören sind ab und zu im Hintergrund, was nicht immer leicht zum Abschalten für mich ist, gelingt es mir bei Dir dennoch gut, mich ganz auf deine Übungen einzulassen. Du erklärst auch immer wieder punktuell, wofür die Übungen guttun und hilfreich sein, in einem guten Maße, das die Konzentriertheit nicht stört. Du gibst im Kurs Rückmeldungen zu evtl. Fehlhaltungen, und zeigst die Übungen von mehreren Seiten, das ist sehr hilfreich für die Umsetzung, außerdem finde ich toll, dass du auf persönliche Probleme eingehst bzw. diese Wochentips gibst zusätzlich zur Live Stunde auf Deiner Plattform. Du gehst gezielt auf Fragen ein, gibst Rückmeldung und Antworten per E-Mail, hilfst auch bei technischen Fragen oder Problemen, bist also per Telefon und E-Mail immer auch außerhalb der Kurszeiten erreichbar für die Teilnehmer/innen, das ist ein großer Zeitaufwand und Einsatz von Dir.
Die Entspannungsmusik im Hintergrund tut ebenfalls gut, und die Klarheit/ Ordnung und Schlichtheit des Raumes im Hintergrund bei Dir helfen mit, abzuschalten vom Alltag und präsent im hier und jetzt anzukommen, auch wenn es nur ein Raumwechsel vor dem Bildschirm ist.
Ich empfinde den Qi Gong live Kurs per Video als positive Auszeit, fühle mich hinterher entspannter, erfrischt und erholt. Ich merke, dass ich dadurch Kraft, Ruhe und Klarheit getankt habe für meinen Alltag. Dafür danke ich Dir, liebe Ezgi sehr !
Ich kann es nur jedem empfehlen, es einmal mit online Kursen zu versuchen und sie bei Ezgi auszuprobieren, nach dem Motto: „Es ist besser, ein Licht anzuzünden, als über die Dunkelheit zu klagen.“
Nachdem ich ein paar Jahre Pause mit Qigong gemacht habe, bin ich im Sommer wieder gestartet und habe mich natürlich auf die neuen Räumlichkeiten in Etelsen gefreut. Leider war dies nicht von langer Dauer. Trotzdem war mir sofort klar, dass ich dranbleiben möchte, weil mir schon die ersten Übungsstunden so gut getan haben. Somit bin ich jede Woche per zoom dabei und habe mich auch direkt für das Abo entschieden, weil es mir die Möglichkeit gibt, jederzeit und wann es für mich passt, Qigong zu üben. Mir fällt es noch schwer, für mich alleine zu üben, aber mit den Aufzeichnungen und den tollen Übungsvideos ist das kein Problem.
Ezgi – du hast dir mit deiner Internetseite sehr viel Mühe gegeben. Ich war begeistert, was dort alles zu finden ist. Technische Probleme hatte ich bisher nicht, aber Ezgi ist bei Fragen oder Problemen sehr gut über WhatsApp oder mail erreichbar und hilft sofort.
Für mich ist diese Variante in der jetzigen Zeit eine super Alternative. Ich kann mich zurückziehen, wann ich es möchte und mir unter den zahlreichen Videos das passende heraussuchen. Am liebsten übe ich mit den Aufzeichnungen der letzten Wochen, dann ist es „fast“ so, als üben wir alle gemeinsam.
Vielen Dank dafür!
Seit ca. 3 Jahren habe ich Qigong für mich entdeckt.
Bei Ezgi habe ich schon einige Kurse in ihrem Studio besucht. Durch Corona konnten die Kurse leider nicht mehr stattfinden.
Daher habe ich mich für ein Qigong-Abo entschieden. Ich hatte etwas Sorgen mit dem „Anmelden, Livestream“ etc. (bin nicht so fit was Internet angeht).War aber alles unbegründet, bei Fragen ist Ezgi über WhatsApp oder Email immer für uns da.
Seitdem nehme ich regelmäßig an den Livestream-Kursen teil, wie es eben zeitlich passt.
Was auch richtig gut ist, man kann an so vielen Kursen teilnehmen wie und, für mich auch wichtig, wann man möchte. Wenn mal nicht soviel Zeit ist, gibt es auch 15 Minuten Kurse – perfekt. Alle Kurse sind so super erklärt, das macht total viel Spaß.
Ich bin sehr froh, dass ich dabei sein kann und möchte es einfach nur weiterempfehlen.
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