8 Brokate Qigong

von | Nov 20, 2020

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Die Übungen des 8 Brokate Qi-Gong, oder auch Ba Duan Jin, werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet. Durch eine gewisse Einfachheit und die weite Verbreitung dieses Qi-Gong-Stils ist er besonders gut für Einsteiger geeignet. Du kannst recht schnell viele positive Effekte für Körper und Geist erzielen. Die Stärkung deiner Muskeln und eine höhere Resistenz gegenüber Stress sind nur zwei Beispiele dafür.

  • Für Einsteiger geeignet 80% 80%
  • Sofortige Effekte 50% 50%
  • Klassische Qigong Übung 100% 100%

8 Brokate Qigong in Aktion?! Schau dir hier eine kurze Einführung zu dieser beliebten Qigong-Art an.

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Ich biete jede Woche Live Kurse zu 8 Brokate an. Oben siehst du eine kleine Vorschau einer 8 Brokate Qigong Stunde und hier geht es zur Terminübersicht.

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Was sind 8 Brokate Qigong Übungen – Was ist Ba Juan Jin?

Das sogenannte 8 Brokate Qi Gong, oder auch Ba Duan Jin, besteht aus insgesamt 8 verschiedenen Übungen, welche fließend hintereinander ausgeführt werden. Schwerpunkt liegt dabei hauptsächlich auf die körperliche Anstrengung und nicht auf der geistigen Meditation. Die Übungen sind eine Mischung von körperlicher Anspannung gefolgt von körperliche Entspannung. Alle Übungen dieser Qi-Gong Richtungen tragen wunderschöne Namen. Welche das sind, habe ich für dich in der folgenden Übersicht zusammengefasst:

„Den Himmel mit den Händen stützen“
„Den Bogen spannen und auf den Adler zielen“
„Himmel und Erde verbinden“
„Mit Verachtung hinter sich blicken“
„Das Gesäß schwenken“
„Mit beiden Händen die Füße fassen“
„Die Fäuste ballen und mit den Augen funkeln“
„Sieben Mal den Rücken strecken und hundert Krankheiten vertreiben“

Die 8 Brokate werden auch als „edle Übungen“ bezeichnet!

Die Übungen sind sehr einfach zu lernen. Trotzdem kann es sein, dass man nach dem ersten oder die zweiten Termin etwas Muskelkater spürt, weil einige der Übungen zur Kräftigung der Beinmuskulatur führen und mit der Zeit lernt man auch die dehnenden Übungsteile zu genießen:-)

In meinen Kursen erkläre ich jeden Schritt der Bewegung und die richtige Atmung lernst du auch. So gelingt es dir schnell, die Übungen zu genießen.

8 Brokate = edle Übungen? Das lässt sich allein schon vom Namen her ableiten. Als Brokate werden besonders edle Stoffe bezeichnet. In der Regel handelt es sich dabei um Seide, die mit Gold- oder Silberfäden versehen sind aus denen ein zierendes Muster gewoben wird. Der Name dieser speziellen Übungsreihe deutet also unmissverständlich auf die Kostbarkeit des Brokatgewebes hin. Aus diesem Grund werden die stillen, daoistischen Übungen des 8 Brokate Qi-Gong daher auch häufig als „edle Übungen“ bezeichnet.

 Viele gesundheitliche Verbesserungen dank 8 Brokate Qi-Gong

Wie immer gilt, die Qi-Gong Übungen können einen positiven Effekt auf Ihren Körper, Ihren Geist und Ihrer mentalen Kraft haben. Doch welche Auswirkungen hat das spezielle 8 Brokate Qi-Gong. Besonders, wenn Sie ein Anfänger sind, ist diese Frage wichtig. So können Sie gezielt mögliche Beschwerden lindern. Dieser Absatz soll Ihnen daher die unterschiedlichen Wirkungen auf Körper und Geist erläutern. Zu den wichtigsten körperlichen Veränderungen zählen, zum Beispiel, eine Stärkung des Bewegungsapparats. Damit ist gemeint, dass Sie durch den Einsatz von 8 Brokate Qi-Gong Ihre Muskeln und Sehnen gestärkt werden. Vor allem die Rückenmuskulatur ist davon betroffen. Ein weiterer Bereich des Körpers, welcher mit dem 8 Brokate Qi-Gong gestärkt wird, ist das Skelett. Der Effekt der Übungen ist daher eine höhere Belastbarkeit in Verbindung mit einer erhöhten Geschmeidigkeit. Doch das ist noch nicht alles! Durch die tiefe Atmung werden Organe, Gefäße und sogar Gliedmaßen wesentlich besser durchblutet. Auch die Stärkung des Immunsystems wird der Ausführung des 8 Brokate Qi-Gong zugeschrieben. Als mentale Ergebnisse des 8 Brokate Qi-Gong gelten beispielsweise eine gesteigerte Stressresistenz und eine Verbesserung des Ausgleichs zwischen Körper und Geist.

Was sind die gesundheitlichen Wirkungen von 8 Brokate Qigong Übungen?

Welche positiven Effekte das 8 Brokate Qi Gong also auf Sie hat, habe ich, unterteilt nach Physis und Psyche, noch einmal übersichtlich für dich zusammengefasst:

Physische Wirkungen auf den Körper

  • Stärkung von Muskeln, insbesondere der Rückenmuskulatur
  • Stärkung der Sehnen
  • Stärkung des Skeletts
  • Bessere Durchblutung

Psychische Wirkungen auf den Geist

  • erhöhte Stressresistenz
  • Ausgleich zwischen Körper und Geist
  • Entspannung durch tieferes Ein- & Ausatmen
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