Tägliche Entspannung mit kurzen Qigong Übungen

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Entspannen aber wie? Viele von uns haben vergessen wie entspannt sein sich anfühlt!

Das Tempo, mit dem wir unser Leben führen, wird nicht langsamer. Die Welt ändert sich und wir uns mit ihr. Wir wollen uns anpassen, mitgehen, nur so können wir auch an diesem Prozess Spaß haben! Als ein aktiver Teil der Erdbevölkerung, der ständig versucht sich weiterzuentwickeln und weiterzuwachsen!

Nun, wir dürfen unserem Körper und unserem Geist in diesem Prozess regelmäßig Pausen können.

  • Pausen, um wieder zurück zur Mitte zu finden.
  • Pausen, um Energien aufzutanken.
  • Pausen, um einfach die Stille zu genießen
  • Pausen, um die Gedanken und die To-Do Listen kurz Mal warten zu lassen, um tief ein- und auszuatmen.

Um uns daran wieder zu erinnern, dass das alles, was wir tun, schon wichtig ist, aber in dem Prozess dürfen wir öfter an uns denken. Vom ganzen Geschehen einen Schritt zurückzugehen und uns daran erinnern, dass wir nur ein kleiner Teil von dem ganzen Großen sind, und das alles doch nicht zu ernst zu nehmen ist.

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In deinem eigenen Tempo, so wie in einem Präsenzkurs! Schritt für Schritt. Und ich bin für dich da, falls du Fragen hast und Unterstützung brauchst!

 

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Wie oft übst du dich in der Entspannung?

Ja, Entspannung braucht für viele etwas Übung und passiert nicht auf Knopfdruck! Wenn du jeden Tag den gleichen Rhythmus an den Tag legst: Aufstehen, arbeiten, Kinder versorgen, Sport machen, Fernsehen, lesen, schlafen und an dem nächsten Tag wieder das gleiche und es geht so weiter, kann gut sein, dass dein Körper vergisst, wie sich tief entspannt sein anfühlt, wie du tief ein- und ausatmen kannst, um loszulassen, wie du die Stille genießen kannst ohne darüber nachdenken zu müssen, was als Nächstes getan werden muss. Ja, es braucht Übung. 

Mach mit mir Qigong – Täglich 10 bis 15 Minuten!

Du musst nichts Neues lernen, du musst nicht wissen, was Qigong ist, wie es funktioniert! Ich habe für dich für jeden Wochen Tag 3 Wochen lang täglich ein kurzes Video vorbereitet. Manchmal schütteln wir uns, manchmal klopfen wir uns und wir bewegen uns langsame mit tiefen Atemzügen, machen die Augen zu und mit jedem ein und ausatmen lassen wir immer mehr los, genießen die Ruhe und die Stille!

 

Findest du jeden Tag 10 bis 15 Minuten Zeit um bewusst zu Atmen?

Diese kurzen Übungen werden dir dabei helfen

Stress zu reduzieren

Sich zu entspannen

zurück zu deiner Mitte zu finden

dein Tempo zu reduzieren um mehr Klarheit für dein Alltägliches leben zu schaffen!

 

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